القائمة الرئيسية

الصفحات

كل ما تريد معرفته عن السباحه

 العلم والسباحة

تعليم السباحه
تعليم السباحه


السباحة قديمة قدم العصر الحجري. يعود تاريخ مراجع الكتابة إلى عام 2000 قبل الميلاد ، وقد تم العثور على رسومات في كهف السباحين بالقرب من سورة ، مصر. بدأت مسابقات السباحة في مكان ما حوالي عام 1800 في أوروبا. حتى ذلك الحين ، كانت ضربة الصدر مشهورة جدًا ، وبدأ جون آرثر ترودجن الزحف الأمامي أو الجري في عام 1873. تمت إضافتها كرياضة في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية في أثينا عام 1896 ، والتي كانت أول دورة ألعاب أولمبية حديثة. تم التعرف على سكتة الفراشة في عام 1952 ، والتي كانت تعرف قبل ذلك باسم تباين في ضربة الصدر.

فوائد السباحه

كثافة الماء داخل جسم الإنسان أقل بقليل من كثافة الماء في الخارج ، مما يدفع الجسم إلى السطح. للمضي قدمًا ، يجب دفع المياه الموجودة حولها للخلف ولتطفو ، يجب دفع الماء إلى الأسفل. يتم الدفع باستخدام اليدين كمجاديف والركل بالأرجل. يستغرق السباحة والطفو في المحيط مجهودًا أقل من السباحة في المسبح لأن المياه المالحة لها كثافة أكبر من المياه العذبة بسبب الأملاح.  

تعليم السباحه

المبدأ الأساسي المتضمن في جميع أنماط السباحة هو أن الجسم يجب أن يظل موازيًا لسطح الماء ويجب وضع اليدين في الاتجاه الخارجي ، بما يتماشى مع الرأس ، وذلك لقطع المياه وتقليل الاحتكاك. كلما زاد ميل الجسم ، زاد السحب. أيضًا ، من خلال مد اليدين ، يتم زيادة متوسط ​​الطول عند خط المياه والذي يتناسب طرديًا مع الزيادة في السرعة.  

السباحون الذين لديهم تسارع جيد في الوركين لديهم قوة يد جيدة. ترتبط قوة اليد بتدوير الوركين وليس عضلات الذراعين. كلما كانت عضلات الورك أقوى ، زاد عزم الدوران المتولد. يجب أن يكون الجسم في وضع منحدر لتقليل المقطع العرضي الأمامي والسحب. من خلال القيام بذلك ، لا تولد الأكتاف موجات القوس ولا يتم كسر خط المياه.

معلومات عن السباحه

وفقًا للديناميكا المائية ، يجب أن تكون حركة اليدين والساقين ، من الخلف إلى الأمام ، في الهواء كما في الماء ، أثناء السكتة الدماغية الشفاء. دوران الكتف ضروري للحركة الأمامية ويتطلب عضلات قوية في البطن. يقوم بعض السباحين بتسطيح راحة يدهم لتحريك المياه للخلف والبعض ينشر أصابعهم قليلاً. التنفس هو عامل مهم آخر يجب العمل عليه أثناء السباحة. يمكن أن تؤدي طريقة التنفس الصحيحة إلى زيادة الأداء وتقليل التعب. يجب تدريب الجسم على العمل على كمية أقل من الأكسجين لأن السباحين المحترفين يتنفسون بضربة واحدة ويتركونها ببطء حتى السكتة الرابعة. التنفس بعمق والغطس في الماء أثناء الركل في الماء يمكن أن يتحكم في الالسباحه

قواعد السباحه

يمكن جعل الأطفال ينضمون إلى المعسكرات الصيفية التي تقدم دروسًا في السباحة. يحتاج السباحون إلى ارتداء ملابس السباحة من جلد الجسم لتقليل السحب ويمكن للمبتدئين استخدام وسائل المساعدة مثل لوح الستايروفوم حتى يتعلموا السباحة بشكل صحيح. يجب أن يركز المبتدئين على زيادة القوة جنبًا إلى جنب مع التقنيات الأخرى.

مدة تعلم السباحه


تعتبر السباحة من التمارين الرائعة حيث أن تأثيرها أقل على المفاصل والعظام لأن كثافة الماء تشبه كثافة جسم الإنسان والماء يدعم الجسم. عادة ما يستخدم لعلاج الأشخاص الذين يعانون من إعاقات وإصابات معينة. تعتبر السباحة تمرينًا هوائيًا وهي طريقة جيدة للتغلب على التوتر.

تاريخ السباحه

المشاكل والمخاطر المتعلقة بالسباحة هي الغرق واستنشاق المياه في بيئة ملوثة. يمكن أن يؤدي الإرهاق الشديد إلى فقدان الوعي. يجب على الأشخاص الأضعف تجنبه لأنه يمكن أن يكون سببًا للنوبات القلبية والسكتة الدماغية وانقطاع المياه الضحلة وإغماء الجيوب السباتية. يمكن أن يؤدي تناول الماء الزائد في الماء المالح إلى تكوين رغوة في الرئتين ، مما يؤثر على التنفس السيئ. يصاب السباحون المنتظمون بالتهاب الأذن أو أذن السباحين ، وهو نمو غير طبيعي في قناة الأذن وقدم الرياضي ، وهي عدوى بكتيرية بين أصابع القدم. يمكن أن تتسبب المواد الكيميائية الموجودة في حمامات السباحة في تهيج الجلد والعين ويمكن أن تؤدي إلى تلطيخ الشعر. يجب أن يتجنب مرضى الربو السباحة الزائدة في حمام السباحة ، حيث أن استنشاق الكلور سيؤثر على رئتيهم بشكل سيء. أثناء السباحة في المحيط ، يجب اتخاذ الاحتياطات ،

PPPPP

عدد الكلمات 724

هل اعجبك الموضوع :
التنقل السريع